ついに来ました。
この時が。
一月の初めからこの技のトレーニングを本格的に始め、
今は七月の初め。
この技に六カ月も要したわけですが…
その技がついに完成しました。
その技の名は…
十字懸垂！！！
使える筋肉トレーニング用の機械のおかげで
この子↓↓
一月の初めは２２．５ＬＢずつ、
つまりは４５ポンドしか十字の形で重りを動かせなかったけれど、
六月の初めは５２．５ポンドずつ、
１０５ＬＢ重りを動かせるようになっていました。
そこからはこの機械君を使うのではなく、
ベルトを腰に巻いて自分の体重を軽くしながら練習できる、滑車のついた吊り輪（？）
と普通の吊り輪（ちょいと止まるか試すため）で練習しました。
ベルトって楽勝？って思うかもしれませんが、
5秒止めて引き上げてを繰り返せば程よくきついので大丈夫です☆
徐々に回数を増やして、
最後は10回ぐらい連続でやってましたかね。
そして帰国後トライ。
初成功！！！
しゃっ！
後は引き上げられるようにトレーニングですかね。
秒数ももう少し増やそうかな。
とりあえず、十字は６ヵ月あればなんとかなった…（あくまで私のケースですが。。）
という結論でした！
少しでも参考になれば幸いです。
今日も読んでいただきありがとうございます。
Andrianov
P.S.
肩がすこーし痛くなるときや違和感などがあるときがありましたので、
その時には無理せず、肩周りの筋肉トレーニングを優先し、
痛みや違和感をのぞいてから十字のトレーニングに戻りました。
P.S.2
トレーニングの感覚は初めのほうはほぼ毎日にしていましたが、
肩周りのケアのために最終的には週3回ぐらいのペースで十字の筋トレを行っていました。
ただし、肩周りの筋トレが十字のための筋肉をスムーズに動かすのに良かったのは間違いないでしょう。
