by Yasu
ピンコ（棒下振り出し腕支持）の練習法について一例を紹介します。
まず振り下ろすイメージを身に付けるためには、短振け上がりの練習が役に立ちます。
そんなのやらなくてもできたよ！って人は多いと思いますが、他の技の基礎練習にもなるので時間があればぜひ。
短振け上がりができれば、回転とつぶしの感覚がついてきた証拠です。
しっかりと遠心力を付けるよう、絶対にひじは曲げず、あごも開かず、大きな円を描いて回りましょう。
次に、回転の勢いがある程度出てきたら、そのまま回って一回転する練習をしましょう。
体が回ってきたら、ついつい手を離して腕支持の姿勢にもっていきがちですが、回転不十分な場合が多いからです。一見失敗にしか見えませんが、しっかりバーの上まで回転してくるのを待つ練習です。
ここまで出来れば、あとはバーの上に体が上がってきたら腕を広げて体をおさえるだけです。
このときの感覚としては、お尻が天井に向いてから腕支持をしようとする感じです。
以上、ピンコは棒下系のグループをとるのに大事な技だと思いますので地道にがんばりましょう。
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*サイトを作り直すので、以前作ったサイトに投稿してもらっていた記事を移動しました（投稿者に確認済み）
